2020/ 11/ 01 Sun 11:33

★今回はかなり反省しました。　( - ω - ；)

Category - 私・流のシニアライフ

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京都は朝だけ晴れて
午後から曇りで明日は雨らしいけど
気象病的なものは出てないわね。
( *´ ︶ `* )

水曜からの
腰痛を始めとする激しい痛みはかなり落ち着いて、
地味な腰痛だけが残ったけど

神経質になりすぎて安静を保ってた３日間、
座ってばかりいたせいで腰痛の種類が変わり

椅子に長い間座っていて
立ち上がる時に痛い腰痛に成ってしまいました。
( ・ω・` ；)

立ってる間は何の問題もなさそうなので
立ち仕事はできそうで、
お仕事には行けそうなのでほっとしたけど、

https://www.google.com
立ち上がる時に痛い腰痛

子宮に気を使いすぎて
安静を心がけすぎて
寒くて筋肉も冷え切ってる部屋で
じっと座ってパソコンばかりやって
数時間連続で座りっぱが多かったり
座る時の姿勢が悪かったのでしょうね
( ´ Д ｀ )

寒くなると
筋肉もこわばってるんだろうし
しんどい時は暖かい部屋で過ごすべきでした。

まあ、節約生活が長いので
暖房なんかまだ早いしもったいないわとか思って

婦人科系の痛み（たぶん）でしんどかった三日間、
カイロは貼ってたけど暖房はしてませんでしたから
そのせいもあるのかも知れません。

歳を取ると、
予想外の事が次から次へと起こって参りますが、

常日頃から運動不足にならないように
適度に各所の筋肉を柔らかくしていれば
こんなことには成ってなかったのかもと

今回は
かなり反省しました。

いろいろ調べていて思った事ですが、
私には勘違いも多々ありそうです。

仕事に行く時は
自転車半分＋徒歩半分で４０分ぐらい掛かるから
良い有酸素運動をしてると思いこんでるけど、

自転車２

自転車と
徒歩程度じゃ運動とは言えないかもで
使わない部分の筋力は衰えてる

私ぐらいの年代に必要なのは
適度な運動と適度なストレッチなのかもと思って
ストレッチを頑張ってみたら
腰痛が少し和らいでくる。

激やせ後のお顔のたるみは、
先日買ったEMS美顔器で筋力を刺激することで
少しづつ戻りつつあるのに驚いてるけど

【品が届きました】
６１歳の本気これはまだ序の口　
October21,2020

身体の筋力まで、
美顔器のEMSに頼る事はできないのだから

それなりに自分で努力するしかなさそうです。

( ・ω・` ；)

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