2020/ 11/ 02 Mon 11:51

★YouTube 【立ち上がる時に痛い腰痛】やってみたら凄かった件

Category - 私・流のシニアライフ

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土曜日と日曜日と
立ち上がる時に痛い腰痛があって辛かったけど

YouTubeにあった
立ち上がる時に痛い腰痛があったとき
立ち上がる時の方法とか
ストレッチを片っ端からやってみたら

これがなかなか凄かったので、
似た症状の人は是非にやってみてください。

https://www.youtube.com/
立ち上がる時に痛い腰痛

https://www.youtube.com/
立ち上がる時に痛い腰痛のストレッチ

５０代の頃は、そんな言うほどなかった腰痛も
６０代になったら、それなりに増えて

その原因を深堀りしてみれば
絶対的にその原因は
運動不足

老化も多少有るのだろうけど、
運動不足が最大の原因だってのは自覚してます。

やっぱ５０代の頃って、もっと、こう、何ていうか
今よりも数倍、元気だったし、気力も有ったし
めんどくさいとか思うことも凄く少なかったけど

な～んか、歳とともに・・・徐々に
しんどい事が増えてきて、疲れやすく成って

身体が疲れてる時は何もしたくなくて
めんどくさい病が悪化する

そんなこんなで、
どんどん手抜きになると
動く機会が減って行くもんだから
運動不足になるわけですよ。

例えば、５０代前半頃の私は、
階段昇降の運動を兼ねて
休みの日でも毎日必ず
マンションの入口まで降りてポストを確認してたけど、

５０代後半で更年期障害が出始めた頃になると
仕事が休みの日は、完全にポスト無視です。

しかも最近、お米など沢山お買い物をして
運ぶのがしんどいな～と思ったりすると

マンション地下の駐輪場に
自転車を持っていくのがめんどくさくて( ・ω・` ；)

マンションのエントランスアーチ横の空きスペースに
自転車を放置してたりする事が多くなって
だめっぽい。

あと、料理しながらキッチンストレッチ
５０代の頃はめっちゃ普通にやってたけど

これもやっぱ更年期障害がきつくなった
５７歳ぐらいからやってないかもで
すっかり忘れてました。

わたしの部屋　黒い猫は福猫　

ほんとに些細な事なんだけど

そういう感じでやらなく成った習慣が数十種と
めっちゃ増えましたから・・・

そういうのが積み重なっての運動不足ってのは
間違いなくあると思います。

この、めんどくさい病みたいなものを
何とか克服したいと思うんだけど・・・

その為には、まずは、気力をあげないとならない　

気力をあげるためには、
ストレスをなくさないとならない。

ストレスを解消するためには
楽しみを見つけないと駄目ですね。

元主人の介護を始めてから時間が全く無くて
ネトゲも殆どできないし、
楽しいお出かけもできてないから
なんとかしなきゃとは思ってます、

思ってるだけじゃなく　まずは　行動　かぁ　・・・　

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