2021/ 06/ 09 Wed 12:28

★自分の身を持って体感してから調べまくって解る事

Category - 私・流のシニアライフ

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( ´ Д ｀ )

５月３０日に尿路結石第４回目をやった後も
ずっと
左側の脇から～背中にかけての
軽い痛みが続いてるので

結石が詰まった事で、
前回と同じく腎臓に水が溜まって腫れてるんだろうけど
前回はそれに対してのお薬は処方されてなし
そのうち収まるでしょうという感じだったと思うので
今回も様子見でございます。

いずれにしても、
結石は１個だけとは限らないし
食生活的にできやすいというのも否めないし
サプリメントのせいで（ビタミンCとかカルシウム系）で
そうなってる可能性もあるので、
色々な見直しが必要かなとは思います。

まあ、私はサプリメントマニアというか
サプリメント中毒的な部分が有るのは
ちゃんと自覚してるので
サプリメントの見直しも必要かなとは思ってます。

今は　総合ビタミン剤　と・・・
（カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛）混在錠剤
アスタキサンチン　ルテイン　プラセンタ・ビタミンB2
EPA　DHA　~~ビタミンC一旦中止~~　

サプリメントは気休め程度
と考えていますので、
食事にはそれなりには気を使ってますが

ここ１年半ほどは、尿路結石の事を気にしすぎて
葉菜類をかなり減らしてしまってるので
（葉菜類には尿路結石の元となるシュウ酸が多いから）
食物繊維が少なくは成ってそうな気がしてるので
その辺りが私の今後の課題でございますね。

元々野菜大好きな人だったのが
尿路結石が怖くて
葉菜類をたくさん食べられなく成った。

✓ 同じく、シュウ酸が多いとされる珈琲は
週に１～２程度まで減らし　

✓ その他シュウ酸が多いとされる
緑茶　紅茶　ココア　チョコレート類を　完全にやめて
飲み物はルイボスティかアクエリアスだけに変え

その１年半ほどの急激な食生活の変化が
私に、どのような変化をもたらしたのかまでは解らないけど

どんなに食生活に気を使っていても
尿路結石が再発してしまった事を考えると

原因はやはり
サプリメントにあると考えるしかなさそうなので

尿路結石の経験者の
ビタミンCの過剰摂取は危険　
という事になりますよね・・・

ビタミンCの過剰摂取による尿路結石

楽天でお買い物　楽天の箱で届くのは始めて　カルシウム　マグネシウム　亜鉛　ビタミンD　1

楽天でお買い物　楽天の箱で届くのは始めて　カルシウム　マグネシウム　亜鉛　ビタミンD　1

ビタミンCは水溶性だから
不要な分は尿に排泄されるから大丈夫という、
大きな落とし穴でした。

【ビタミンCの食事摂取基準】
ビタミンCは15歳以上で
1日に100mg程度の摂取が推奨されてそうで

健康で
若い人はまったく問題ないけど

尿路結石の経験者に限っては
日/１０００ｍｇとかのビタミンCサプリメントやドリンクは
過剰の範囲って事になりそうです。

ちなみに、健康体の人は
どんどんビタミンCをとって日焼け対策を　

身体の内側からの紫外線対策
紫外線対策と美白効果のビタミンC

タイトルを少し抜粋すると
身体の内側からの美肌対策
日焼け予防にも焼けた肌にもビタミンC
ビタミンCで「日焼け」前後の栄養バランスを整える

一気に摂るより　
朝昼晩おやつ寝る前と数回に分けるのがよろしいようです。

朝の野菜　昼の野菜　おやつに果物　晩に野菜　って感じかしら。

( *´ ︶ `* )

自分の身を持って体感してから
調べまくって解る事ってのは多いけど、

それを書くことで、
何処かの誰かの参考になれば・・・と思う次第です。

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ご訪問ありがとうございました。