2023/ 01/ 08 Sun 12:50

★お正月～昨日までの間にちょっとやらかした

Category - 私の幸せの基準

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良く寝たようなきがするけど

な～んか　まだ３～４時間は楽勝で眠れそうな感じの
超・眠い朝

歳を重ねると
睡眠力も老化するってのはよく聞く話だけど

www.google.com/search
睡眠力が老化

睡眠力が老化していませんか　とか　加齢による睡眠の質の低下　とか
高齢者を悩ませる中途覚醒　とか　年をとるにつれて増える睡眠の悩み　とか

色々なタイトル名で　
色々な事が書いてあったりしますが、

中途覚醒は間違いなく多いし、

睡眠の質の低下ってのも…
自分で感じてるのは間違いないです。

何気ない日常の中のヒトコマ　１

何気ない日常の中のヒトコマ

加齢って怖い。

睡眠の質まで老化しちゃうんだね…

睡眠の恩恵ってのはめっちゃ凄いらしく

全身の疲労回復ってのは当たり前の話で

眠ってる間に身体のすべてを…出来うる範囲で整え
脳内の中も整理して、それに伴い心の整頓もして　

体の中の色々な部分がそれなりに整うと、
おまけに…免疫力も整いやすくなるそうで

老化で、
それらの睡眠の恩恵が減るのは困ったことです。

(｡ノ ω ◕ฺ｡；)

老化に負けない質の良い睡眠って事で　

野村證券が
【人生100年時代を粋でお洒落に】と称して

なんか良い感じの記事を出してたのでお勉強しときました、

https://www.nomura.co.jp/wp/kcba/rp030/
「良い睡眠」で健康寿命を延ばす　2022年10月12日

一部タイトル部分だけ抜粋。

✓ 睡眠不足で生活習慣病のリスクが上がる
✓ 睡眠は「時間」より「質」が重要？
✓ 質の良い睡眠をとる方法は？

いやマジで　
なかなか良い事が書いてあったりするので　

参考になれば　(｡◕ฺ ω ◕ฺ｡ )　良いですね。

何気ない日常の中のヒトコマ　２

特別なことは何もないそこらの木々 (๑ •̀ ㅂ •́ )و✧

そういえば　

今年のお正月は、
つい・・・簡単で美味しいので　お餅ばかり食べてましてね

なんか　お餅ってちっちゃいから　そんなに大したことないでしょ
とか勝手に決めつけて食べちゃうけど

サトウのお餅　１個のカロリーは　
１１６kcal ～１１８ kcal らしく

３個で　３４８kcal ～３５４kcal ＋具材＋汁系込みで　
５００kcal ～６００kcal

お餅を … すき焼きの〆にした場合は、
トータル１２００kcal ～１５００kcal

そんなこんなで　私は　
お正月～昨日までの間にちょっとやらかしたらしく。

YouTuberエミリンの元体型までデブりました。